Acné : comment comprendre, traiter et apaiser sa peau au quotidien ?

Les symptômes

L’acné est le résultat d’une hyperséborrhée : les glandes sébacées produisent un excès de sébum qui bouche les pores de la peau.

On observe alors :

• Points noirs, microkystes (lésions rétentionnelles)
• Pustules (têtes blanches), papules (boutons rouges) liées à la prolifération de la bactérie Propionibacterium acnes qui décompose le sébum
• Inflammations plus ou moins étendues

Pourquoi ai-je de l’acné ?

L’apparition de l’acné peut être multifactorielle :

• Génétique : 50 % des cas ont un parent acnéique
• Stress : stimule la production de sébum
• Manque de sommeil : diminue la mélatonine, impactant les hormones de régulation
• Hypersensibilité aux androgènes (plus que leur quantité réelle !), les femmes souffrant de SOPK (mettre le lien de l’article)
• Alimentation déséquilibrée : sucres raffinés, gluten, excès de lait de vache
• Exposition au soleil : effet rebond trois semaines après l’exposition

Résultat : même avec un mode de vie sain, certaines peaux restent plus réactives et sensibles que d’autres.

Attention ! La routine anti-acné adulte que je propose ici n’est pas adaptée si vous suivez un traitement antibiotique desséchant – dans ce cas, il vous faut des crèmes compensatrices, mais ce n’est pas le sujet ici. Si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre pharmacien.

1. Respecter sa peau

Première règle : ne jamais agresser sa peau acnéique. Elle est inflammée et sensible, pas sale !
Même une peau grasse a besoin d’hydratation, à condition d’utiliser des soins non comédogènes.

2. La protéger du soleil 

Utilisez une protection solaire avec un indice élevé adapté aux peaux acnéiques en cas d’exposition. Photoprotection impérative !

Mes recommandations : 

• La crème SEBIACLEAR offre une formule 2 en 1 incluant soin et protection solaire, pour les peaux sensibles mixtes à grasses à tendance acnéique exposées aux UV. Sebiaclear SPF50+ réduit les imperfections et points noirs, lisse la peau tout en l’hydratant. Sa texture pénètre facilement et matifie la peau, idéale en soin du jour.
• SUN OIL CONTROL Gel-Crème Toucher Sec Teinté SPF 50+ d’Eucerin. Elle contient l’ADVANCED SPECTRAL TECHNOLOGY : une combinaison de filtres UVA et UVB pour une très haute protection contre les UV, et de la Licochalcone A, un antioxydant qui agit sur les radicaux libres générés par les UV et la lumière visible de très haute énergie.  La formule contient également la technologie Oil Control avec de la L-Carnitine et des pigments matifiants qui laissent un toucher sec immédiat sur la peau. L’Acide Glycyrrhétinique aide à renforcer le mécanisme naturel de réparation de l’ADN de la peau. Cette crème contient aussi des pigments colorés pour une double action :
  • Couvrir immédiatement les irrégularités et les imperfections de la peau pour un teint unifié
  • Procurer une protection supplémentaire contre le stress oxydatif induit par la lumière visible de haute énergie

Demandez conseil à votre pharmacien. Les soins proposés sont spécifiquement conçus pour les peaux à tendance acnéique, mais chaque peau est différente. Certaines crèmes vont tout à fait convenir, d’autres moins.

3. La routine du matin

Le matin, il n’est pas nécessaire de nettoyer votre peau, puisque vous l’avez fait en vous couchant la veille au soir. Toutefois, si vous en ressentez le besoin, vous pouvez utiliser un gel moussant adapté (cf. routine du soir).

• Réveillez votre peau en douceur avec un spray d’eau thermale, ou avec une eau florale bio de lavande, l’alliée des peaux mixtes à grasses. Elle purifie et apporte de l’équilibre à la peau sans la dessécher. Pulvérisez-la sur votre peau ou appliquez-la en tamponnant avec un coton. Ou bien utilisez l’HYDROLAT BIO TEA TREE/ARBRE À THÉ (PRANARÔM), sous forme de brumisateur. C’est mon produit coup de cœur, il aide à réguler l’excès de sébum et purifie la peau.
• Appliquez un soin non comédogène matifiant et purifiant qui va agir sur différents facteurs responsables du développement des imperfections. Mes recommandations de crèmes de jour non comédogènes adaptées :
  • HYSÉAC 3-REGUL + (URIAGE). Composition : un complexe d’AHA et de BHA qui aide à lisser le grain de peau, de l’acide salicylique purifiant à l’action kératolytique, et anti-inflammatoire et du zinc purifiant. Tous ces actifs sont bien sûr accompagnés par l’eau thermale d’Uriage apaisante qui favorise le bon équilibre du microbiome de la peau. Ce soin global permet de lutter contre la peau grasse, les points noirs et les boutons. Il contient des actifs brevetés pour rééquilibrer le microbiome cutané, diminuer l’impact du stress sur la peau, l’excès de sébum et cibler les imperfections. Il peut être utilisé à partir de 15 ans. Ces soins sont également à appliquer le soir.
  • Pour celles qui veulent une alternative plus naturelle : FLUIDE MAT PERFECTEUR PURE (PATYKA). Il est composé de racine de bardane bio, prébiotiques, silice naturelle. Il régule l’excès de sébum, hydrate légèrement et détoxifie la peau, renforce votre microbiome cutané, absorbe l’excès de sébum.
• Utilisez un maquillage non comédogène et adapté à votre type de peau. Selon la couvrance recherchée, tournez-vous vers : 
  • La gamme DERMABLEND (VICHY), qui propose des fonds de teint fluides correcteurs hypoallergéniques, sans effet masque, pour une tenue très longue durée (16 heures)
  • Ou bien la gamme COUVRANCE (AVÈNE), qui propose notamment une crème Haute protection Compact teintée SPF50 très adaptée en été.

Termes à retenir

• Non comédogène : Qui ne va pas obstruer les pores et favoriser l’apparition de comédons.
• Microbiome cutané : Nous avons un microbiote intestinal, mais nous avons aussi des milliers de bactéries à la surface de notre peau, invisibles à l’œil nu, qui l’aident à maintenir son rôle de barrière. Plus les espèces sont variées, plus la peau est saine.

4. La routine du soir

• Nettoyez votre peau avec soin, qu’elle soit acnéique ou non. 
  • Attention aux erreurs à ne pas commettre : Si vous utilisez des eaux micellaires, rincez-les bien ! Sinon, les micelles continuent de dessécher votre peau et entravent ses pores. Donc utilisez ensuite un gel moussant sans savon, à appliquer sous votre douche par exemple, pour éliminer les micelles, les résidus de pollution, de maquillage et toutes les impuretés. D’ailleurs, il est tout à fait possible de sauter l’étape eau micellaire et d’utiliser directement le gel moussant sous la douche.
  • Je vous recommande les gels moussants EFFACLAR (LA ROCHE-POSAY), ANTI-IMPERFECTIONS (CERAVE) ou HYSÉAC (URIAGE), qui permettent de réguler l’excès de sébum et purifier la peau en la débarrassant de toutes ses impuretés.
  • Pour les peaux plus épaisses, matures, les peaux de fumeurs, utilisez des gels nettoyants à base d’acide glycolique, qui auront une action kératolytique pour affiner votre grain de peau et préparer votre peau à recevoir les soins qui suivent : le nettoyant PRÉ-PEEL (MEDICEUTICS) ou le PURIFY CLEANSER (ENEOMEY).
  • Pour les acnés légères à modérées et pour les les personnes qui en ont dans le dos : GEL À RINCER CURASPOT (GALDERMA). Composition : 5 % de peroxyde benzoyle (attention à bien vous rincer car cela décolore les serviettes !). Cette molécule se retrouve dans les crèmes antibiotiques sur prescription médicale. Propriétés : antibactérien, anti-inflammatoire. Appliquez-la sur une peau propre et sèche et laissez poser entre 1 et 5 minutes avant de rincer abondamment. Ne pas utiliser chez la femme enceinte.
• Maintenant que votre peau est parfaitement nettoyée, il est temps d’appliquer votre soin traitant.
  • Pour les peaux adultes à tendance acnéique : en complément de l’action de votre soin du matin, vous pouvez appliquer un sérum traitant comme le sérum à l’acide salicylique ultra concentré EFFACLAR (LA ROCHE-POSAY) qui aura un effet peeling.
  • Pour celles qui veulent aussi atténuer les signes de l’âge : KERACNYL SÉRUM (DUCRAY); Propriétés : anti-imperfections, action contre les marques, action anti âge ou TRIACNÉAL EXPERT (AVÈNE) composé de rétinaldéhyde. Propriétés : très bon anti âge, effet ultra-lissant, action exfoliante, apaisante et lutte contre les imperfections et la prolifération des bactéries.Utiliser 1 à 2 fois/semaine, ne pas utiliser chez la femme enceinte
• Faites un masque 1 à 2 fois/ semaine maximum, pour nettoyer et détoxifier votre peau en profondeur, plus doux qu’un gommage avec de gros grains, qui risquerait d’abîmer votre peau. Je vous conseille le MASQUE MAGNIFICA (SANOFLORE). Composition : association de l’hydrolat et de l’huile essentielle de menthe poivrée bio du Vercors à 9 huiles essentielles Bio. Propriétés : action exfoliante, anti-inflammatoire, antiseptique et sensation de fraîcheur. L’argile blanche et la perlite matifient et purifient la peau. Appliquez-le sur l’ensemble du visage en couche épaisse (pas sur les lèvres ni le contour des yeux) et laissez poser 10 minutes avant de rincer. Ne pas utiliser chez la femme enceinte.

On parle souvent de la peau, mais l’acné se soigne aussi de l’intérieur !

Accompagnez ces mesures par la prise de compléments alimentaires pour soutenir votre organisme dans la détoxification, lutter contre l’inflammation et assainir votre peau de l’intérieur. En effet, lorsque le corps reçoit une surcharge de toxines et de déchets à éliminer, les émonctoires (dont la peau !) peuvent se retrouver dépassés, et si le foie joue mal son rôle, la peau est impactée. Il est donc intéressant d’aider votre foie dans sa fonction d’épuration. Sachez qu’il est possible de remarquer, les premiers jours, une légère aggravation de l’acné, voire un léger mal de tête passager, ce qui souligne le processus de détoxification. Voici mes conseils :

Les compléments alimentaires utiles

Le complexe peau Nette de Terravita :

• Il purifie naturellement la peau, régule la production de sébum et aide à éliminer les toxines. Idéal pour les adultes à la peau à tendance acnéique
• Une action dépurative du foie et de la peau grâce à l’action de la bardane et de la pensée sauvage. Une synergie d’actifs pour aider à réguler la production de sébum grâce au bugle rampant, du zinc et de l’ortie. La résine de propolis et la sauge sont reconnues pour leurs vertus antiseptiques, cicatrisantes et régénératrices. Le zinc bysglicinate, hautement biodisponible renforce l’action cicatrisante.
• 2 gélules par jour avec un verre d’eau au cours d’un repas. En cure de 30 jours renouvelables (2 à 4 mois). 
• Peau Nette convient aux adultes sujets aux affections cutanées du type séborrhée, imperfections, rougeurs, irritations, peau réactive.
• Produit déconseillé aux femmes enceintes ou désireuses de l’être, allaitantes et ménopausées. 

Favorisez toujours la consommation d’oméga-3 dans votre alimentation et si vous n’y arrivez pas, associez la prise d’oméga-3 et d’oméga-6 (onagre, bourrache), très intéressants pour leurs vertus anti-inflammatoires, et parce qu’ils régulent le système hormonal et améliorent le maintien de la souplesse et de l’élasticité de la peau. 

De nombreuses études ont mis en évidence le lien étroit entre :

• Microbiote intestinal
• Fonction hépatique
• État cutané

Un déséquilibre de l’un impacte directement l’autre.
Un accompagnement global incluant des probiotiques, une alimentation hypotoxique et un soutien hépatique est donc souvent très bénéfique.

Bonne nouvelle : des solutions existent pour réduire les cicatrices d’acné :

• Radiofréquence fractionnée
• Laser Erbium YAG
• Soutien par cosmétique ciblée (sérums réparateurs, soins post-acné)

N’hésitez pas à consulter un dermatologue ou un médecin esthétique.

L’acné n’est donc pas une fatalité. Mais c’est une problématique qui demande :

De la régularité dans les soins
Une bonne compréhension des mécanismes en jeu
Un respect total de sa peau
Une approche interne globale (foie, intestin, stress)

Je vous encourage vivement à personnaliser votre routine avec l’aide de votre pharmacien·ne et, si besoin, d’un dermatologue.

N’oubliez jamais : votre peau reflète aussi votre équilibre intérieur.