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Coup de soleil : 6 solutions pour les soulager

Il y'a 3 semaines

Avec le retour des beaux jours, nous sommes nombreux à profiter du soleil et des activités en plein air. Cependant, l’exposition prolongée au soleil peut entraîner des coups de soleil, une affection cutanée douloureuse et potentiellement dangereuse. Mais quelles sont les solutions les plus efficaces pour soulager les coups de soleil et protéger votre peau des dommages futurs ?

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Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?

Un coup de soleil est une brûlure causée par une surexposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Les coups de soleil peuvent varier en gravité :

    • Coup de soleil de premier degré : La peau est rouge, chaude et douloureuse. Elle peut peler deux à trois jours après l’exposition avant de cicatriser.

    • Coup de soleil de deuxième degré superficiel : Des cloques apparaissent sur la peau, indiquant une brûlure plus profonde.

Coup de soleil
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Impact des UV sur notre peau

Comprendre le capital solaire

Chaque individu possède un “capital solaire”, une sorte de réserve personnelle de tolérance au soleil. Ce capital est déterminé par votre phototype de peau et diminue à chaque exposition aux rayons UV. Une fois épuisé, les risques de dommages cutanés graves augmentent, y compris le vieillissement prématuré et les cancers de la peau. Protéger et préserver ce capital solaire est crucial pour maintenir une peau saine.

Le rayonnement solaire émet trois types d’UV :

  • Les UV-C : Bloqués par la couche d’ozone.
  • Les UV-B : Absorbés à 90 % par l’épiderme, ils peuvent provoquer des coups de soleil et des cancers.
  • Les UV-A : Pénètrent plus profondément dans le derme, causant le vieillissement de la peau et des dommages à long terme.

(Schéma issu de mon livre Les Conseils Pharma de Léa)

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Nos solutions pour soulager un coup de soleil

1.    Refroidir la zone affectée

Dès les premiers signes de coup de soleil, il est essentiel de refroidir la peau pour réduire la douleur et l’inflammation. Suivez la règle des “trois 15” :

 

  • 15 minutes sous l’eau du robinet.
  • 15°C pour la température de l’eau.
  • 15 centimètres de distance entre la peau et la source d’eau.

 

Cette méthode permet de soulager rapidement la douleur et de limiter l’étendue de la brûlure. Prenez également des douches tièdes et utilisez un soin lavant doux sans savon pour réhydrater et apaiser la peau.

 

2.    Hydratation interne et externe

Boire beaucoup d’eau est crucial après un coup de soleil. L’hydratation aide à compenser la perte de fluides due à l’exposition au soleil et favorise la guérison. Pour l’hydratation externe, utilisez des produits apaisants et hydratants comme le gel d’aloe vera, connu pour ses propriétés réparatrices et hydratantes. Appliquez le gel généreusement sur les zones affectées plusieurs fois par jour ou encore le baume CICAPLAST BAUME B5 + de la roche posay ou CICAVIT de SVR.

 

3.    Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des alliées précieuses pour soulager les coups de soleil grâce à leurs propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires.

 

  • Huile essentielle de lavande fine : Elle favorise la régénération de la peau et prévient les infections. Vous pouvez l’appliquer pure ou diluée dans le gel d’aloe vera ou dans une huile végétale comme l’huile de calendula.
  • Huile essentielle de camomille romaine : Elle a des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Diluez-la à 10 % dans une huile végétale avant application.

 

4.    Recourir à la micronutrition

La micronutrition peut aider à réparer la peau de l’intérieur. Des compléments alimentaires riches en oméga-3 et 6, comme l’huile de bourrache, possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. PROTEOCHOC (PILEJE) ou PORPHYRAL HSP® BREVETÉ. Ce complement à  base de Porphyral HSP est source de proteines de choc thermique issu d’une algue alimentaire qui va aider la reparation des tissus et proteger les cellules stréssées par cette agression.

 

5.    Utiliser des crèmes réparatrices

Si votre coup de soleil ne présente pas de cloques, appliquez des crèmes réparatrices en légers massages sur les zones affectées. La crème Porphyral HSP Derm est particulièrement recommandée pour ses propriétés apaisantes, hydratantes et réparatrices. Elle est adaptée à toute la famille, y compris aux nourrissons et aux femmes enceintes.

 

6.    Approche homéopathique

L’homéopathie peut également offrir un soulagement efficace des coups de soleil. Voici quelques remèdes à considérer :

 

  • Belladonna 5 CH et Apis mellifica 9 CH : Prenez 3 granules de chaque, trois fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
  • Cantharis 5 CH : En cas de cloques, prenez 5 granules, trois fois par jour, jusqu’à amélioration.

 

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En présence de cloques

Si des cloques apparaissent suite à un coup de soleil, il est important de les traiter avec soin pour éviter les infections et favoriser la guérison :

  • • Désinfection : Utilisez de la chlorhexidine pour désinfecter la zone.
  • • Protection : Appliquez un tulle gras (par exemple, tulle stérile Urgo) sur la cloque, puis recouvrez-le avec une compresse stérile fixée avec du sparadrap hypoallergénique. Changez le pansement toutes les 24 à 48 heures.
  • • Crème réparatrice : Une fois la cloque résorbée, appliquez une crème réparatrice pour accélérer la cicatrisation comme le baume cicaplast baume B5 + de la roche posay.
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Prévention des coups de soleil

La prévention est la meilleure stratégie contre les coups de soleil. Voici quelques conseils pour vous protéger efficacement :

  • Utilisez une crème solaire : Choisissez une texture que vous appréciez dans le but de mettre votre produit solaire régulièrement – avec une photo- protection adaptée anti-UV-A et UV-B. En effet, même si les UV-A n’entraînent pas de coup de soleil, ce sont eux qui altèrent votre ADN cellulaire et augmentent le vieillissement prématuré de la peau et le risque de cancers. Ainsi, votre crème doit avoir un indice de protection UV-B (SPF) minimal de 6 pour assurer une protection UV-A équivalente à 1/3 du SPF indiqué sur l’étiquetage. Elle doit couvrir les UV-A les plus longs, soit une longueur d’onde critique minimale de 370 nm. Veillez à ce que votre crème solaire porte le logo UV-A et UV-B. Renouvelez l’application toutes les deux heures, ou après la baignade ou la transpiration.

    Vous pouvez découvrir ici  mon coup de coeur : l’huile solaire Alphanova Spf avec une protection contre les UVA renforcée présente dans ma SUMMERBOX.

  • Réutilisation des produits solaires : Il est déconseillé de réutiliser les tubes de crème solaire de l’année précédente. Respectez la date de péremption et la période d’utilisation après ouverture indiquée sur le contenant. Au-delà de cette période, l’efficacité des filtres n’est plus garantie, car ils peuvent s’oxyder et perdre leur efficacité.
  • Évitez les heures d’ensoleillement intense : Limitez votre exposition au soleil entre 10h et 16h, lorsque les rayons UV sont les plus puissants. En pratique, cela revient à ne pas s’exposer tant que la taille de votre ombre est inférieure à votre propre taille.
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Les coups de soleil peuvent transformer une belle journée en une expérience douloureuse. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour soulager la douleur et favoriser la guérison de votre peau. En refroidissant la zone affectée, en maintenant une bonne hydratation, en utilisant des huiles essentielles, des crèmes réparatrices, et en intégrant la micronutrition et l'homéopathie à votre routine, vous pouvez atténuer les symptômes et protéger votre peau des dommages futurs. N'oubliez pas que la prévention est essentielle pour éviter les coups de soleil et préserver votre capital solaire. Profitez du soleil en toute sécurité cet été !

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