Varices, œdèmes, jambes lourdes : Tout savoir sur l’insuffisance veineuse
Les grosses chaleurs frappent encore, et nombreux sont ceux qui ressentent cette sensation de jambes lourdes, parfois accompagnée d'œdèmes, de douleurs, voire de varices. Ces symptômes sont souvent le signe d'une insuffisance veineuse, un trouble de la circulation sanguine qui affecte une large partie de la population. Si vous êtes concerné(e), il est essentiel de comprendre comment ce problème se développe et, surtout, comment le prévenir et le soulager. Voyons ensemble ce qu’est l’insuffisance veineuse, ses causes, et mes conseils pour améliorer votre circulation sanguine.
Qu'est-ce que l’insuffisance veineuse ?
Les causes et les symptômes
L’insuffisance veineuse survient lorsque les veines peinent à ramener le sang des extrémités du corps vers le cœur. Ce phénomène est souvent dû à une faiblesse des parois veineuses ou à un dysfonctionnement des valvules antiretour qui empêchent normalement le sang de refler.
Les principaux facteurs de risque incluent :
- Hérédité : Si vos parents ont souffert d'insuffisance veineuse, vous êtes plus susceptible de développer ce trouble.
- Vieillissement : Avec l'âge, les veines perdent de leur élasticité.
- Sédentarité : Le manque d'activité physique réduit l'efficacité du retour veineux.
- Surpoids : Un excès de poids augmente la pression sur les veines des jambes.
- Variations hormonales : La grossesse, la ménopause, ou l'utilisation de contraceptifs hormonaux peuvent affaiblir les veines.
- Exposition à la chaleur : La chaleur dilate les veines, aggravant ainsi les symptômes.
Les symptômes de l’insuffisance veineuse peuvent varier en intensité, allant de la sensation de jambes lourdes, aux fourmillements, en passant par des œdèmes, des varices, et même des ulcères veineux dans les cas les plus avancés. Ces manifestations sont souvent plus marquées en fin de journée ou après une position prolongée (debout ou assise).
Comment fonctionne la circulation veineuse ?
Les veines transportent le sang des extrémités du corps vers le cœur. Ce retour veineux est facilité par un système de pompe musculaire, principalement au niveau des mollets. Lorsqu’on marche, la contraction des muscles pousse le sang vers le haut. Les valvules antiretour présentes dans les veines empêchent ensuite le sang de redescendre.
Cependant, lorsque ce mécanisme est défaillant, le sang stagne dans les jambes, les parois de la veine s’altèrent et des modification de la peau peuvent survenir provoquant les symptômes de l’insuffisance veineuse.
Les solutions pour soulager l’insuffisance veineuse
Hygiène de vie : Les gestes essentiels au quotidien
Adopter une hygiène de vie adaptée est primordial pour prévenir et soulager l’insuffisance veineuse. Voici quelques conseils pratiques :
- Pratiquez une activité physique régulière : La marche, la natation, le vélo, ou l’aquabiking sont d’excellents moyens de stimuler le retour veineux. Essayez de marcher au moins une heure par jour.
- Évitez les sources de chaleur excessive : Le sauna, le hammam, et les bains chauds dilatent les veines et aggravent les symptômes.
- Optez pour des douches froides sur les jambes : Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes pour tonifier les veines.
- Utilisez des chaussettes ou des bas de contention : Ces dispositifs exercent une pression dégressive des chevilles vers les cuisses, facilitant ainsi le retour veineux. Ils peuvent etre prescrit et remboursés par la sécurité sociale.
- Surélevez le bout de votre lit de 5 centimètres : Cette position aide à réduire la stagnation du sang dans les jambes pendant la nuit.
- Ne croisez pas vos jambes en position assise : Cela peut entraver la circulation sanguine.
- Traitez votre constipation : La constipation aggrave l’insuffisance veineuse en augmentant la pression abdominale.
Alimentation : Mangez mieux pour une meilleure circulation
Une alimentation adaptée peut jouer un rôle crucial dans la prévention et la gestion de l’insuffisance veineuse :
- Limitez votre consommation d’alcool, de sel, et d’aliments ultra-transformés : Ces produits peuvent aggraver la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes : Privilégiez les aliments riches en antioxydants, en fibres, et en vitamines pour soutenir la santé des veines.
- Hydratez-vous suffisamment : Une bonne hydratation aide à fluidifier le sang et à prévenir la rétention d’eau.
Micronutrition et phytothérapie : Des solutions naturelles efficaces
Les radicaux libres jouent un rôle important dans la détérioration des parois veineuses. Pour protéger vos veines, il est essentiel de renforcer vos capacités antioxydantes avec des compléments alimentaires spécifiques :
- PHLEBOXAN (NHCO) : Ce complément améliore le retour veineux, diminue la sensation de jambes lourdes et la rétention d’eau, soutient le système lymphatique, et protège les vaisseaux sanguins. Prenez 2 gélules par jour en prévention, jusqu’à 6 gélules par jour en cas de crise hémorroïdaire.
- CIRCULYMPHE (Santé Verte) : Ce produit associe phytothérapie et micronutriments (orange douce, vigne rouge, peloselle, pépin de raisin, ananas, rutine, vitamine C, ginkgo, etc.) pour stimuler la microcirculation. Il agit sur le système lymphatique en diminuant la rétention d’eau et en protégeant les vaisseaux grâce aux antioxydants.
- Les plantes phares pour le retour veineux :
- La vigne rouge : Protége les vaisseaux sanguins en renforçant leur paroi et limite la formation d’œdèmes.
- Le marronnier d’Inde : A des propriétés antiœdémateuses, anti-inflammatoires, veinotoniques, et antioxydantes.
- Le mélilot : Agit sur la circulation lymphatique et veineuse avec des propriétés anti-inflammatoires et fluidifiantes. Attention avec les anticoagulants car ils potentialisent leurs actions
- L’hamamélis : A une action vasoconstrictrice et veinotonique, réduisant les œdèmes.
Soin local : Appliquer un gel pour soulager les jambes lourdes
En complément des traitements oraux, l’application quotidienne d’un gel adapté peut renforcer les effets des compléments alimentaires :
- RUSCOVEN BIOGEL (Aboca) : Composé de marronnier d’Inde, vigne rouge, hydrocotyle d’Asie, fragon épineux et d’huile essentielle de menthe poivrée, ce gel apporte tonus et élasticité à l’épiderme. Ainsi, il réduit la sensation de lourdeur dans les membres inférieurs, surtout en fin de journée.
Insuffisance veineuse et grossesse
Prévention pendant la grossesse
L’insuffisance veineuse est fréquente pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de l’augmentation du volume sanguin. Pour prévenir les complications :
- Utilisez des bas et collants de compression médicale : Ils diminuent l’inflammation veineuse, préviennent le risque de thrombose et de varices, et sont particulièrement recommandés pendant la grossesse.
- En local : Le gel L’Envolée de Omum peut être utilisé dès le premier mois de grossesse. Il apporte une sensation de fraîcheur instantanée et favorise le retour veineux tout en hydratant la peau.
- Par voie orale : Daflon® peut être utilisé pendant la grossesse (source lecrat.fr).
En adoptant ces pratiques, vous pourrez non seulement prévenir l’apparition des symptômes d’insuffisance veineuse, mais aussi améliorer votre qualité de vie. Si vous ressentez des signes d’insuffisance veineuse, n’hésitez pas à en parler à votre pharmacien ou à consulter un professionnel de santé pour une prise en charge adaptée.
Attention en cas d’œdème unilatéral accompagné de fièvre et d’une rougeur évoquant un erysipele ces conseils ne s’appliquent pas il faut consulter urgemment, de même en cas de douleur, chaleur, rougeur, dans une jambe qui peut évoquer une thrombose.
