Les allergies saisonnières : Comprendre, prévenir et soulager
Chaque année c’est la même chanson, avec l’arrivée des beaux jours, de nombreuses personnes redoutent le retour des allergies saisonnières. En effet, saviez-vous qu’un Français sur quatre souffre d’allergies respiratoires ? Un chiffre en constante augmentation depuis 30 ans. Ces allergies peuvent transformer une belle journée en véritable calvaire. Dans cet article, je vous dis tout sur allergies saisonnières pour mieux comprendre leurs causes, identifier leurs symptômes et découvrir des solutions efficaces pour les soulager.
Les allergies saisonnières : Un phénomène en constante augmentation
Les symptômes et les causes
Les allergies saisonnières résultent d’une réaction anormale et excessive de notre organisme au contact de substances étrangères, appelées allergènes, telles que les pollens. Pour une raison inexpliquée, notre système immunitaire considère ces substances comme des ennemies. La réaction allergique se déroule en deux phases :
- Phase de sensibilisation : l’organisme reconnaît l’allergène.
- Phase réaction allergique : l’organisme réagit contre cet allergène.
Cette réaction allergique se manifeste par divers symptômes, notamment :
- Éternuements,
- Rougeurs et démangeaisons des yeux et du nez,
- Écoulement nasal,
- Nez bouché,
- Toux irritative,
- Sensation de serrement dans la gorge,
- Difficulté à respirer, sifflements.
Mais pourquoi le nombre de personnes allergiques augmente-t-il ?
L’environnement
Le mode de vie moderne, l’exposition à la pollution urbaine, aux pollens, au tabac, aux irritants et polluants, ainsi qu’aux perturbateurs endocriniens, contribuent probablement à l’augmentation des allergies. Les pollens de graminées, particulièrement présents au printemps, sont une cause fréquente d’allergies.
La génétique
La génétique joue également un rôle majeur dans le développement des allergies. Les personnes souffrant d’asthme, de rhinite ou de conjonctivite allergiques, ainsi que de dermatite atopique, ont souvent une prédisposition génétique à produire des IgE en réponse à de faibles doses d’allergènes.
Le microbiote
Un déséquilibre de la flore intestinale, surtout dans la petite enfance, peut entraîner une perturbation de l’immunité et favoriser le développement d’allergies. Les naissances par césarienne ou la prise d’antibiotiques sont des facteurs pouvant perturber le microbiote.
Les solutions pour soulager les allergies
L’hygiène de vie
Limiter l’exposition aux pollens
- Informez-vous sur les alertes polliniques : L’application Alerte Pollen du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) peut vous aider à connaître les périodes de forte concentration de pollens.
- Rincez vos cheveux et prenez une douche le soir : Cela permet d’éliminer les pollens accumulés pendant la journée.
- Aérez les pièces tôt le matin : Les concentrations de pollens sont généralement plus faibles.
- Lavez régulièrement vos vêtements et évitez de faire sécher votre linge dehors.
- Portez des lunettes, un chapeau et un masque pour vos activités extérieures.
Prendre soin de ses yeux et de son nez
- Rincez vos yeux quotidiennement avec du sérum physiologique ou des solutions apaisantes comme Fitostill (Aboca).
- Lavez-vous le nez régulièrement pour évacuer les allergènes et autres irritants. Utilisez des dispositifs médicaux comme la douche nasale Rhinicur ou le dispositif Respimer pour favoriser la décongestion et calmer l’inflammation.
La micronutrition
Quercétine anhydre, 500 mg phytocomplexe avec bromélaïne et vitamine C (Nutrixeal)
La quercetine est un actif de choix en supplementation car c’est tout simplement un antihistaminique naturel et elle a également un très fort pouvoir antioxydant. On la retrouve naturellement dans les fruits et légumes en particulier dans l’oignon. Mais l’alimentation ne peut pas en amener en dose suffisante pour bénéficier de cette action anti-allergique.
- Propriétés : Antihistaminique, limite la formation des médiateurs de l’inflammation et diminue la production de prostaglandines pro-inflammatoires.
- Indications : 1 à 2 gélules par jour en dehors des repas.
- Contre-indications : Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement.
Cassis-Plantain Phytostandard (Pileje) ou Polanine (Santé Verte)
- Propriétés : Calme les symptômes de l’allergie.
- Indications : Peut être associé à un traitement allopathique classique.
- Contre-indications : Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
Ergydesmodium (Nutergia)
- Propriétés : Antispasmodique par relaxation des muscles lisses des voies aériennes et pulmonaires.
- Indications : En association avec un traitement antihistaminique, il protège le foie.
L’homéopathie et les huiles essentielles
Lergypax® (Lehning) sublingual
- Indications : 2 comprimés 5 fois par jour pendant 3 jours, puis 2 comprimés 3 fois par jour pendant 8 jours, puis 2 comprimés par jour pendant toute la période d’exposition.
- Utilisation chez les enfants : À partir de 30 mois, dissoudre le comprimé dans un peu d’eau.
Allergoforce (Pranarôm)
- Indications : En spray nasal après le lavage de nez : 1 à 4 pulvérisations dans chaque narine, 1 à 5 fois par jour pour les adultes ; 1 à 2 pulvérisations par narine pour les enfants de 6 à 12 ans, 1 pulvérisation par narine pour les enfants de 3 à 6 ans.
Un traitement de fond
Renforcer son immunité et son équilibre hépato-digestif
- Apportez des oméga-3 dans votre alimentation : Huile végétale de lin, de colza, petits poissons, poissons gras, etc.
- Corrigez votre statut en vitamine D : Exposition solaire quotidienne et supplémentation hivernale (Ergy D de Nutergia).
- Faites une cure de pré/probiotiques : IMUXESAL de NHCO ou AZEOL ALR de chez Pileje, un mois avant la saison des allergies.
- Renforcez la barrière intestinale avec de la L-glutamine si vous suspectez une hyperperméabilité intestinale.
- Rééquilibrez le terrain allergique avec des produits comme ALLARGEM, une association de bourgeon de cassis, de jeune pousse de romarin et de teinture mère de propolis (Herbalgem).
- Utilisez l’homéopathie en complément des traitements : APIS MELLIFICA 15 CH, POUMON HISTAMINE 15 CH, POLLENS 30 CH, 5 granules de chaque le soir au coucher, à commencer un mois avant les allergies.
Mon avis sur les allergies saisonnières
En tant que pharmacienne, je rencontre souvent des patients souffrant d’allergies saisonnières. Ma propre expérience m’a appris l’importance de la prévention et de la gestion proactive des symptômes. Voici quelques astuces que j’ai trouvées particulièrement efficaces.
- Adapter son environnement : L’application des conseils d’hygiène de vie mentionnés plus haut a considérablement réduit mes symptômes allergiques. Le simple fait de rincer mes cheveux et de laver mes vêtements régulièrement a fait une grande différence.
- Complémentation en micronutrition : J’ai également expérimenté la prise de quercétine, de bromélaïne et de vitamine C pour leur effet antihistaminique naturel. Cette combinaison m’a aidé à mieux gérer mes réactions allergiques sans recourir systématiquement aux antihistaminiques classiques.
Les allergies saisonnières peuvent être une source de grande gêne, mais avec une bonne compréhension de leurs mécanismes et des stratégies efficaces pour les prévenir et les traiter, il est possible de réduire significativement leur impact. En adoptant une hygiène de vie adaptée, en utilisant les bons compléments nutritionnels et en prenant soin de votre environnement, vous pouvez vivre la saison des pollens avec plus de sérénité. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour personnaliser ces conseils à votre situation.
